Khi bị cảm cúm, việc bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Dưới đây là một số gợi ý về những món ăn bạn nên ưu tiên.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus gây bệnh.
- Các loại trái cây: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi…
- Rau xanh: Bông cải xanh, súp lơ xanh, ớt chuông…
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm giúp rút ngắn thời gian mắc bệnh và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm cúm.
- Hải sản: Ốc, hàu, tôm…
- Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu…
- Hạt: Hạt bí ngô, hạt hướng dương…
Thực phẩm có tính ấm
Những thực phẩm có tính ấm giúp cơ thể tỏa nhiệt, giảm triệu chứng sổ mũi, nghẹt mũi.
- Gừng: Có thể pha trà gừng, nấu cháo gừng…
- Tỏi: Có thể ăn sống, nấu chín hoặc dùng để ướp thức ăn.
- Hành tây: Có thể ăn sống, nấu chín hoặc dùng để ướp thức ăn.
Các món ăn bổ dưỡng khác
- Cháo: Cháo gà, cháo thịt bằm, cháo hải sản…
- Súp: Súp gà, súp rau củ…
- Yến mạch: Giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Lưu ý khi ăn uống khi bị cảm cúm
- Uống nhiều nước: Giúp làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi.
- Ăn nhiều bữa nhỏ: Tránh ăn quá no một lúc.
- Tránh đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Có thể làm tình trạng viêm họng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Tránh đồ uống có ga, rượu bia, cà phê: Gây mất nước và làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Tóm lại, một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe khi bị cảm cúm.
Bạn có muốn biết thêm về những loại thức uống giúp giảm triệu chứng cảm cúm không?
Lưu ý: Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu triệu chứng bệnh nặng, bạn nên đến bệnh viện để được khám và điều trị kịp thời.
